冬天洗澡,一周洗几次最好?

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飞盘奇门 www.w3oz.com 在寒冷的冬季,能够洗一个热水澡是最开心的事了。但是,如果洗澡的方式不对,却会让你生病 + 短命。

下面几个洗澡误区,你千万不要再犯了,别让你的寿命折损在浴室里。


误区1:热水泡澡时间长
冬季天气寒冷,大家都喜欢舒服地泡在热水中,舍不得离开。但这可不是什么好习惯。泡澡时间太长,会使皮肤表面失去油脂?;?,从而产生干燥瘙痒等症状,还会引起皮肤发皱、脱水等情况。
此外,长时间泡澡,人容易疲劳,易引起心脏缺血、缺氧,致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发严重的心律失常而猝死。
建议:盆浴20分钟、淋浴3至5分钟即可。
误区2:洗澡水温越高越好
寒冷的天气里,很多人都喜欢用很热的水洗澡,甚至觉得越滚烫的水温越能提高身体热度。但洗澡水温过高却会让你的皮肤苦不堪言。
它会破坏皮肤表面的油脂,导致毛细血管扩张,加剧皮肤干燥的程度。同时,过高的温度还会增加心脏负担,因为全身皮肤血管明显扩张,大量血液流到全身皮肤,会使心脏缺血缺氧。

建议:洗澡时水温与体温接近为宜。


误区3:洗澡过于频繁
很多人认为洗澡越勤,身体才会越干净。但随着冬天的来临,皮肤也变得越来越干燥脆弱,皮肤瘙痒也容易盯上这些“勤洗澡族”。
洗澡过勤,会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的?;ば跃合吹?,容易伤害到皮肤的角质层,由此导致皮肤瘙痒,皮肤的抵抗力也会减弱,反而容易得病。
用力搓洗,也会致使本就脆弱的表皮受损,细菌、真菌趁虚而入,造成皮肤感染。
建议:冬季洗澡次数,以每周1~2次为宜。

那洗澡搓下来的“白条”到底是什么?怎么总搓还是会有?

这些“白条”的主要是皮屑、油脂、汗、灰尘。我们的身体每时每刻都在进行新陈代谢,代谢在体表上的是汗和“泥”。

中医上讲,“脾主运化”,肝脏代谢身体内毒素后经过脾脏功能输送到体表、体外,排出很多的分泌物出来,比如油脂、汗水等。也可能是皮肤露在空其中吸附的灰尘。

为何天天洗澡身体还是会有“泥”?


人体的新陈代谢无时无刻不在进行着,自然身体会产生的排泄物、分泌物等,所以即使每天洗澡,洗得干干净净了,到第二天还会有新的覆盖上来。

不管人是安静的睡眠还是大汗淋漓的运动,身体都会通过皮肤“出汗”排出毒素;

在睡眠的特定阶段,控制体温、心率等的自主神经可能会加速运转,进而使汗腺分泌汗水;在大汗淋漓运动中,身体代谢会更快,促使更多“泥”排出来。

如何健康的洗澡呢?

1、洗澡的正确顺序

正确的洗澡次序是:洗脸——洗澡——洗头。

因为,我们洗澡的时候毛孔会迅速扩张,先洗脸可以避免毛孔进入过多的灰尘,如果不先洗脸会造成阻塞,之后自己的脸部就会发生一系列的皮肤问题。之后洗澡,最后洗头。这样就可以保证清洁和我们头皮的健康了。

2、洗澡后,喝一杯茶水

洗完热水澡后,喝一杯热茶水,一方面可以补充人体流失的体液,另一方面还有助于身体排毒、抵抗湿气入侵。



3、刚运动完不要立即洗澡

因为,运动后的身体未恢复平稳的状态,在空气不流通的情况下,大脑容易缺氧,常?;岢鱿滞吩窝刍?、全身无力等症状,严重的还会引起血压下降,休克和晕厥等。

4、注意控制洗澡力度

不要用力猛搓,这种“自残”行为对皮肤的伤害很大,特别是冬天,使劲搓会损伤皮脂腺,降低皮肤抵抗力,还会引起皮肤瘙痒,凡事适度就好。



5、一定先吃饭后泡澡

 

如果空腹洗澡,很容易引起头晕、恶心症状,对身体造成极大的损害。

也不要吃饭后立刻洗澡,因为,当人刚吃完饭时,血液大量地流入胃部,如果刚吃完饭就去洗澡,热水会使人的血液大量地流向皮肤,造成胃部缺血引发消化不良。

建议,在饭后两小时左右洗澡为最佳。

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